Gyasz Szakaszai
Emlékek segítenek a szeretett személy elengedéséhez Az ilyen emlékezéseknek – amilyen például a Halottak napja is – fontos szerep jut a gyógyulási folyamatban, de sokat segít az is, ha a gyászoló megpróbál tisztába keveredni az érzéseivel. Düh, csalódottság, magány, elveszettség érzés: ezek külön-külön, de akár egyszerre is meglephetik azt, aki elveszíti szerettét. A nehéz pillanatokon és az érzelmi hullámvasúton talán egy fokkal könnyebb túljutni, ha újra felidézzük az együtt töltött pillanatokat, személyes levelet írunk szerettünknek vagy sétálunk, beszélgetünk az őt ismerőkkel és megosztjuk a terhet. Az emlékezés fontossága mellé tesz felkiáltójelet minden évben a Halottak napja is, vagyis az elhunytak emlékezetének ünnepe, hiszen a néphagyományban az évnek ezen a napján az élők és holtak kifejezhetik az összetartozásukat. Ha kommentelni, beszélgetni, vitatkozni szeretnél, vagy csak megosztanád a véleményedet másokkal, a Facebook-oldalán teheted meg. Ha bővebben olvasnál az okokról, itt találsz válaszokat.
- Pszichológia magazin: „Hallottam a légzését” – Amit a gyász fázisairól tudni kell | hvg.hu
- Krízis (fogalom) – Wikipédia
- Gyász: „Az én kisfiam” – sporttársai búcsúznak Sitk Ernőtől - NSO
Pszichológia Magazin: „Hallottam A Légzését” – Amit A Gyász Fázisairól Tudni Kell | Hvg.Hu
Erős érzelmek, indulatok (düh, ingerlékenység, vádaskodás) jelenhetnek meg, miközben az ügyintézések során ezeket folyamatosan kontroll alatt kell tartania. Előfordulhatnak túlzások: a teljes passzivitás vagy az, hogy mindent a gyászoló akar intézni. A túlzott tevékenység és az erős indulatok funkciója a figyelemelterelés az érzésekről és erőgyűjtés a következő szakaszra. 3. Tudatosulás Ez a folyamat legsokrétűbb időszaka. A hiány megélése a mindennapok szintjén is megtörténik. Ez az időszak az érzelmek kavalkádjáé: megkönnyebbülés, szomorúság, magány, tehetetlenség, megsemmisültség, szorongás, harag válthatja egymást, sokszor kontrollálhatatlan módon. Apró, megtett vagy meg nem tett cselekedetek felnagyítódnak, minden kimondott és ki nem mondott szónak jelentősége lesz. A megváltozott helyzet bizonytalansága az alapvető biztonságérzetet rengeti meg. A gyászolót gyakran teljesen elárasztják az elhunyttal kapcsolatos gondolatok. Ebben az időszakban teljesen természetesek az elhunythoz kötődő, átmeneti akusztikus vagy vizuális hallucinációk ("mintha ott állt volna mellettem" vagy "hallottam a légzését").
Krízis (Fogalom) – Wikipédia
Ezt az időszakot az ambivalencia jellemzi: visszahúzódás az emberektől és a támaszigény ("hagyjál békén – ne hagyj itt"), az elhunyttal kapcsolatban pedig az igény a vele való kapcsolatra (belső párbeszédek, szokásainak átvétele), illetve az elkerülő magatartás (az elhunyttal kapcsolatos helyek, emlékek, a róla szóló beszéd kerülése). Ez az ambivalencia komoly lélektani teher a gyászolónak, nem véletlen, hogy általában ebben az időszakban testi tünetek is felbukkanhatnak: például torok- és gyomorszorítás, légszomjérzés erőtlenséggel. A testi tünetek a gyász későbbi szakaszában is megtalálhatók, sőt előfordul és ijesztő lehet az elhunyt tüneteinek "ismétlése". Mindezek azonban átmenetiek, néhány hónap alatt rendeződnek. 4. Átdolgozás Ebben a szakaszban annyi változás történik, hogy a kontrollálhatatlan emlék- és érzelemfolyamok helyett inkább a tudatosabb emlékezés nyer teret. Bár a gyászoló gondolatainak középpontjában még mindig az elhunyt áll, a tünetek intenzitása fokozatosan csökken, az elkerülő magatartás oldódik, a racionális elfogadás mértéke nő.
Gyász: „Az Én Kisfiam” – Sporttársai Búcsúznak Sitk Ernőtől - Nso
A társas támogatás fontos eleme a veszteség utáni feldolgozásnak, az ebben nyújtott segítségnek Fotó: shutterstock Az érzelmeket, a fájdalmat amúgy sem lehet megspórolni és nem is szabad, még akkor sem, ha a mai, felgyorsult világ sürget minket. A lelki gyógyuláshoz idő kell, nem lehet siettetni és legfőképp nem lehet az érzelmeket, vagy a fájdalmat megúszni. Sőt, nagyon is fontos megélni őket, hogy ne betegítsük meg magunkat. Ugyanakkor nehéz kérdés, hogy meddig tart a gyászfolyamat, mikortól mondható, hogy megakadt, vagy már beteges? Meddig tart a gyász? - Nem véletlenül alakult ki a gyászév fogalom, amit még ma is gyakran használunk. A gyász nagy általánosságban ennyi ideig tart, bár több mindentől függ, kinél meddig húzódik. Függ a gyászoló személyiségétől, a megbírkózási stratégiáitól, attól, hogy milyen volt a kapcsolata az elvesztett személlyel, sikerült-e lezárni a kapcsolatot, vagy maradtak nyitott kérdések, de az is számít, milyen a gyászoló aktuális élethelyzete – magyarázta a pszichológus, aki arra is felhívta a figyelmet, hogy egy tönkrement párkapcsolat után is fontos elgyászolni az elvesztett felet ahhoz, hogy eredményesen tudjunk tovább lépni és új kapcsolatot kialakítani.
– A telefonos vagy internetes kapcsolattartás jelentősége nagymértékben megnőtt a mostani időszakban, érdemes élni ezekkel a lehetőségekkel, amennyiben adottak a technikai feltételek, ha pedig nem adottak, akkor elgondolkodhatunk rajta, hogy akár ajándékképpen biztosítsuk mindezt azoknak, akiket jobban fenyeget az elmagányosodás veszélye. Egy rövid beszélgetés vagy üzenet is elegendő lehet ahhoz, hogy tudassuk a másikkal: gondolunk rá, törődünk vele, fontos nekünk, szeretjük – javasolta, ezután válaszolt a következő kérdésünkre: mindenszentek, halottak napján felerősödik-e a gyász, a fájdalom? "Ez attól függ, hogy a gyász melyik szakaszában járunk éppen, mennyire friss a sokkhatás, hol tartunk a történtek feldolgozásával. " Fontos, hogy mivel magának az életnek is megvannak a pozitív és a negatív aspektusai, tehát nem "csak fekete" vagy "csak fehér", ezért teljesen természetes, ha jó és rossz érzések, emlékek egyaránt kavarognak bennünk. Van, akinek a temetés jelenti azt a tapasztalatot, amire örökké emlékezni fog, míg másnak egy-egy közös élmény az utolsó vagy akár egy sokkal régebbi időszakból.
Fontos gondolat, hogy a gyász egy természetes folyamat, amit mindannyian átélünk, azonban ha úgy érezzük, hogy az átlagosnál hosszabb távon marad fenn, akkor érdemes lehet szakember segítségét kérnünk. A gyásznak ezt a formáját komplikált gyásznak nevezik, ami sok esetben akkor következik be, hogyha a veszteségünk tárgya integráns része volt az életünknek, és nem tudjuk elképzelni, hogy nélküle is tudunk teljes életet élni. A veszteség mindig fájdalmas, azonban nagyon fontos, hogy megéljük a saját életünket, ennek következtében tudja majd az körbenőni a korábban már említett módon a veszteségünket.