A Diéta Alapjai 5
Az agy anyagcseréjének ez az időbeli késése némi magyarázatra szorul. Ez okozza, hogy a ketogén diétához való alkalmazkodás első hetében valamelyest csökkenhet a szellemi tevékenység. Ezért a ketogén diéta nem mindig a legmegfelelőbb forma azok számára, akiknek a munkája nagy szellemi aktivitást igényel. Legfőbb előnye az, hogy a jól végrehajtott ketogén diéta megkímél az izomvesztéstől, hiszen testünk teljesen a zsírokra áll rá, mint energiaforrásra, így nem fog izmokat bontani ahhoz, hogy fehérjékből szénhidrátot csináljon. A diétának lehetnek bizonyos mellékhatásai, melyek közül a korán jelentkező mellékhatások a diéta megszokásával megszűnnek, ilyenek a székrekedés, hasmenés, hányinger, hányás. Hosszabb távon is fennállhatnak a következő tünetek: magas vérzsírszint, a koleszterinszint akár 30%-os emelkedése, alacsony magnézium- és nátriumszint, vesekőképződési, csontritkulási hajlam, vashiányos vérszegénység, enyhe savasodás. Ezen betegségek egy részét gyógyszeresen, vagy a többszörösen telítetlen zsírsavak arányának emelésével és a ketogenetikai tényező csökkentésével, vitaminok, ásványi anyagok adásával, illetve megfelelő diéta alkalmazásával el lehet kerülni.
A Diéta Alapjai Free
Maga a cukorbeteg diéta a szénhidrátok megfelelő napi mennyiségén és elosztásán alapul, melynek során figyelembe kell venni azok glikémiás indexét is (vagyis azt, hogy gyors vagy lassú felszívódó szénhidrátról van szó). Ugyanis nem mindegy, hogy mikor, mennyi és milyen felszívódású ételeket fogyaszt a beteg, hiszen a szervezet inzulinérzékenysége napszakonként változó, melyhez alkalmazkodni kell. A cukorbeteg diéta alapjai Az étkezés lényegét tehát az képezi, hogy olyan ételeket kell fogyasztani, melyek nem emelik meg nagyban a vércukorszintet, és kerülni kell azokat, melyek nagyobb ugrást idéznek elő. A diéta alapjai, hogy a cukor helyett természetes vagy mesterséges édesítőszereket szükséges használni, el kell hagyni a fehér lisztet és az ebből készült pékárukat (helyettük a magas rosttartalmúakat kell előnyben részesíteni) valamint csökkenteni kell a zsírokban gazdag ételek fogyasztását. 2-es típusú cukorbetegség esetén ugyanis nagy figyelmet kell fordítani a testsúly csökkentésére is, hiszen tanulmányok kimutatták, hogy már 2-8 kilós súlycsökkenés is nagyban javít az állapoton.
A Diéta Alapjai Saldo 2009
Ezúttal a női fogyást segítő étrendet osztok meg Veletek! Kiindulási alap a testtömeged és az addig fogyasztott ételek. Fontos a fokozatosság, így fokozatosan térj át a diétás étrend szabályaira. Ha eddig is ésszerű étrenden éltél, akkor a diéta elején nagyjából 1, 5-2 g szénhidrát és 1, 5-2g fehérje, amire testtömegkilogrammonként szükséged lehet. Heti 0, 5-1 kg-nál ne akarj többet és gyorsabban fogyni, mert nem egészséges! Könnyebben billensz a jojózás felé, ha többet fogysz és az izomzatodból is veszíteni fogsz. Fél kg-nál kevesebb fogyás esetén valami nincs rendben az étrendedben! Fontos a diéta esetén a fokozott vitamin- és ásványi anyag bevitel. A zsírok bevitelére is különösen ügyelj! A zsírok nem feltétlenül kerülendők, csak meg kell találni amegfelelő zsírforrásokat, amelyek az esszenciális zsírok. Így például a salátákat vagy a száraznak tűnő húsokat érdemes lenmagolajjal, olíva olajjal nyakon önteni, vagy egy-egy étkezést némi dió- vagy mogyoróféléből biztosítani. A tejtermékekben, vörös húsokban található telített zsírok viszont kerülendők.
Ketogén Diéta Alapjai
Diétasuli – #dietasuli 3. Három fontos pont a diétádhoz: – 160g-os szénhidrát-diéta (naponta 160g körüli szénhidrát bevitele, megfelelő időben, minőségben és elosztásban. ld. lentebb), mellyel optimalizálni tudjuk a vércukorszintet és az inzulintermelést, ezzel megelőzhetjük a hasnyálmirigy kifulladását. – sport, hetente többször, elsősorban valamilyen kardió mozgás, és erősítés. A mozgás természetes úton stimulálja a sejtek inzulinérzékenységét. – gyógyszer és/vagy inzulin alkalmazása, melyet szakorvos rendel el Az IR és a 2-es gyógyszeres cukorbeteg étrend alapelve, hogy a vércukorszintet a lehető legkiegyenlítettebb szinten tartsuk, így az ehhez társuló inzulinválaszt is optimalizálni tudjuk. Az étrend lényege, hogy, naponta egy meghatározott mennyiségű, általánosan 160g, szénhidrátot vigyünk be, megfelelő időben, minőségben és elosztásban. Általában 6 étkezés javasolt, ideálisan 3 óránként (ami gyakorlatilag azt jelenti, hogy két étkezés között minimum 2 óra teljen el, de ne kövesse egymást 4 óránál hosszabb időközönként).
Nem számít, hogy a tejtermékek tehéntejből vagy más állatok tejéből készülnek. A laktóz minden tej természetes összetevője, beleértve az anyatejet is. Fontos figyelni azonban az egyes élelmiszerek összetételét is. A fent felsorolt különféle tej összetevők és tejtermékek olyan élelmiszerekben is megjelenhetnek, amelyekben nem is keresnénk őket. Ezek leggyakrabban az édes és sós péksütemények, töltött ostyák, csokoládék, energiaszeletek sportolóknak, instant ételek, felvágottak, fogyókúrás koktélok. A laktóz népszerű összetevő számos különböző tablettában, pl. a gyógyszerekben, étrend-kiegészítőkben vagy az édesítőszerekben. Ezek közül számos beszerezhető laktóz nélküli változatban is. A nagy üzletláncok sajátmárkás laktózmentes termékcsaládot is kialakítottak, köztük az Auchan is sajátmárkás laktózmentes termékcsaláddal büszkélkedhet. Termékeiket keresse az Auchan újságokban. Ha átlapozza az egyes üzletláncok szórólapjait, mint a Tesco újságokat, a Tesco akciós újságok lapozható verzióját, az Auchan akciós újságok lapozható változatát, vagy a nagyszerű Auchan újságok sokaságát, mindig keresse a laktózmentes termékeket.. Milyen termékeket fogyaszthatunk?