Mit Ne Együnk, Igyunk A Szoptatás Ideje Alatt?...

Tiltólistás ételek a szoptatás alatt A szoptatás ideje alatt arra is figyelni kell, hogy mit ne egyen az anyuka. A kávé és tea fogyasztását erősen vissza kell szorítani a szoptatás ideje alatt, mivel a bennük lévő koffeintartalom egy része átkerül az anyatejbe, amitől a baba nyűgös lesz. A napi 1 csésze tejeskávé talán még megengedett. Semmiféleképpen ne fogyasszon a szoptatós anyuka nagyobb mennyiségű alkoholt! Az alkohol, mint minden más ital és étel szintén bekerül az anyatejbe és ezáltal a baba szervezetébe is, ami gátolhatja a baba fejlődését, növekedését. 1 pohár minőségi bor vagy alkoholmentes sör tejszaporító is lehet a népi bölcsesség szerint. Mit ne együnk, igyunk a szoptatás ideje alatt?.... A puffasztó hatású zöldségek is a tiltó listán szerepelnek ezidő alatt. Ilyenek például a brokkoli, karfiol, karalábé, kelkáposzta. (minden ami "K" betűvel kezdődő zöldség) A szoptatási időszak alatt kerüljük a túlzottan fűszeres és csípős ételek, valamint a citrusfélék fogyasztását, mivel a babáknál gyomorfájdalmat, nyűgösséget okozhat.

• Mit ne együnk szoptatáskor 4
• Mit ne együnk szoptatáskor 3
• Mit ne együnk szoptatáskor 17
• Mit ne együnk szoptatáskor 8

Mit Ne Együnk Szoptatáskor 4

A rajongó rokonok szeretete a fiatal anya iránt gyakran abban nyilvánul meg, hogy elárasztják őt mindenféle ételekkel, italokkal, mondván: ebből lesz a jó tej a kicsinek! Ennek következtében a legtöbb kismama nemcsak megszabadulni nem tud a terhesség idején felszedett kilóktól, de még tovább hízik! A kismamák táplálékának összetétele valóban befolyásolja az anyatej mennyiségét és minőségét, éppen ezért kell ilyenkor különösen figyelni a helyes táplálkozásra. Felmérések szerint egy szoptató anya naponta átlagosan körülbelül 8, 5 dl tejet képes csecsemőjének adni, melynek energiaértéke 2500 kJ-nak (600 kcal) felel meg. Ennek előállításához a kismamának nem szükséges minden alkalommal többet ennie, legfeljebb egy-két étkezés mennyiségét kell növelnie főleg értékes állati fehérjével, vitaminokkal. Mit ne együnk szoptatáskor 4. Az anyatejjel a csecsemő értékes fehérjéhez jut. A kismamának az ismert fehérjeforrásokból ajánlatos kicsit többet enni (pl. tojás, túró, sajt, hal, paradicsom, kelbimbó, burgonya, tésztafélék, hüvelyesek), illetve 2-3 pohárral több tejet kell csak fogyasztani, és máris megfelelő mennyiségű lesz az anyatejben a fehérje.

Mit Ne Együnk Szoptatáskor 3

táplálkozási tippek szoptató anyáknak szoptatáskor vagy mellszivattyúzáskor sok anya kíváncsi arra, hogy vannak-e olyan speciális ételek, amelyeket meg kell enni vagy nem szabad. Valójában nincsenek olyan ételek, amelyeket minden szoptató anyának meg kell kapnia, és nincsenek olyan ételek, amelyeket minden anyának el kell kerülnie. Például a legtöbb esetben nem kell elkerülni a csokoládét, a fűszeres ételeket, a hagymát, a fokhagymát, a brokkolit vagy a káposztát. Egy jó ökölszabály, amelyet követni kell: "minden mértékkel. "Íme néhány további tipp, amelyet figyelembe kell venni a szoptatás során. Ezek általános tájékoztató tippek, és klinikai tanácsokat jelentenek. Mit ne együnk szoptatáskor 8. Egyél éhségre nem kell a szokásosnál többet enni ahhoz, hogy elegendő tejet készítsen, csak "egyél éhségre. "Az Extra kalóriák nem tűnnek olyan fontosnak, mint egykor gondolták. A zsírraktárak a baba születésekor biztosítják a tej előállításához szükséges üzemanyag nagy részét. A kutatások azt találták, hogy az anyagcsere hatékonyabb lehet a szoptatás alatt, mint máskor.

Mit Ne Együnk Szoptatáskor 17

Általánosságban a magvak nem csak többszörösen telítetlen zsírsavakat tartalmaznak, hanem számos szükséges ásványi és antioxidáns anyagot, amelyet a kisbabánk határozottan értékelni fog és a testünk is hálás lesz. Ne feledkezzünk el a zöldségekről sem A zöldségek, mint a borsó, a sárgarépa, vagy a gyümölcsök is fontosak a tápanyagok szempontjából. Nem csak rostokat tartalmaznak, amelyek gyorsítják az anyagcserét, hanem vitaminforrásként is szolgálnak. Mit ne együnk szoptatáskor youtube. A szakemberek szerint a szoptató nők esetében hiányzik a folsav és a B12 vitamin. A B-vitaminok fontos szerepet játszanak a gyerekek anyagcsere folyamataiban és csökkentik a kismama fáradtságérzetét. Folsavat elsősorban a sötét zöld levelű zöldségek tartalmaznak (spenót, kel, brokkoli). Halak A halakról semmi esetre se feledkezzünk meg, az állati eredetű fehérjék, a jótékony zsírok, a jód és a D-vitamin megfelelő forrásaként szolgálnak. Fogyasszunk friss vagy konzerv tengeri halakat, de az édesvízi halak is kedvezően hatnak a szoptatásra és az egészséges táplálkozásra.

Mit Ne Együnk Szoptatáskor 8

Kerüljük azonban a fekete teákat és a koffeint tartalmazó italokat, mivel bekerülhetnek az anyatejbe és kellemetlen éjszakát okozhatnak a kisbaba számára. Az anyatej termeléshez ajánlott a gyömbér, édeskömény és kisebb mértékben a fokhagyma fogyasztása. Ezeket az élelmiszereket inkább kerüljük Vigyázzunk a nagyobb mértékben fogyasztott fokhagymára és a pikáns ételekre, egyes csecsemők ezek miatt elutasíthatják az anyatejet. Szoptatás során sok vitaminra van szükség, de legyünk óvatosak a citrusfélék és az irritáló gyümölcsök, pl. eper túlzott fogyasztásával, mivel kiütéseket vagy csalánkiütést okozhatnak. A szoptató anyukák kerüljék az ételeket, amelyek puffadást okozhatnak, pl. hüvelyesek, káposzta, fánkok, friss pékáru stb. Másként saját maguk számára készítik elő a poklot egy nyugtalan csecsemő formájában. Jó tudni, hogy a puffadás a gyerekeknél nagyon egyedi jelenség, mivel minden gyerek másként reagál. Szoptatás alatti étkezés – Gyermekkel vagyok. További érdekes cikkeket is olvasása: Hogyan előzzük meg a striák keletkezését?

Szalonna és a tojás segíthet növelni a magzat IQ szintjét A terhesség 10 előnye Kellemes napot kívánok