Achilles Sarok Fájdalom
Írta: Makarész Rita 2019. May. 2. 13:01-kor drpállzoltán | Az Achilles-ín az egyik legnagyobb, ugyanakkor az egyik legsérülékenyebb ín a testünkben, amelynek gyulladása, fájdalma majdnem minden mozgástípust befolyásol. Dr. Páll Zoltán, a FájdalomKözpont sebésze, traumatológus, sportorvos az okokra és a kezelési lehetőségekre hívta fel a figyelmet. Mi okozza az Achilles-ín gyulladást? Az Achilles-ín a sarokcsontot köti össze a vádli izmaival, és több ok miatt megsérülhet, szakadhat, fájhat. A sérülés, a gyulladás pedig számos mozgásnál okozhat kényelmetlenséget, a sétálástól a futáson keresztül az ugrásig. Az Achilles-ín gyulladás (tendinitis) viszonylag gyakori probléma, amelyet megelőzni érdemes, kezelni fontos. A gyulladásnak két fő típusa ismert, a gyakoribbnál az ín középső része gyullad be, de ritkábban az is előfordul, hogy az ín alsóbb részét érinti a gyulladás. Achilles sarok fájdalom cartoon. Ez jellemzően a több éven át tartó, intenzív edzés következményeként jelentkezik, például hosszútávfutóknál. Ugyanakkor az is igaz, hogy mindkét típus jellemzően a túlterhelés, és kevésbé egy konkrét sérülés hatására alakul ki.
Achilles Sarok Fájdalom Book
Ha kiderül, hogy gyulladásról van szó, az első és legfontosabb teendő a pihentetés, ami ma már nem azt jelenti, hogy egész nap feküdni kell. Jóval inkább érdemes olyan tevékenységet találni, főleg sportolóknak, amely nem terheli túl az Achilles-ínt, vagyis például a futást ideiglenesen felváltani úszással vagy elliptikus tréner használattal. Ha szükséges, a gyors segítség érdekében meg lehet próbálkozni nem szteroid gyulladáscsökkentőkkel, és bizonyos esetekben a helyileg alkalmazott szteroid tartalmú injekciók is csökkenthetik a gyulladást. Achilles sarok fájdalom book. Páll doktor hangsúlyozza, hogy hosszútávon igen jó hatásúak lehetnek a fizikoterápiás kezelések, többek közt a lágylézer kezelés, és igen komoly, nem javuló panaszok esetén sebészi beavatkozásra is sor kerülhet, amely során eltávolítják a gyulladás során keletkező kötőszövetet és helyreállítják a károsodott inat. Mindezen túl minden esetben igen fontos a funkcionális gyógytorna és a megfelelően felépített edzés, amelyhez érdemes akár sportorvos segítségét is kérni.
Ez a gyakorlat nagyon sok futónak megoldotta már az Achillesz fájdalom problémáját. Ők a szerencsések, akiknek nem is kell tovább olvasnia a cikket. Vagy mégis? Visszatérő Achilles/Sarok fájdalom Sokan sajnos azt tapasztalják, hogy elvégzik a nyújtó gyakorlatokat, kihagynak pár hetet a futásból,, elmúlik a fájdalom, és amikor újra edzésbe állnak, visszatér a probléma. Az Achilles ín tartós, jó terheléséhez emelni kell a szövetek teherbíróképességét, vagyis szöveti szaporulatot kell előidézni. Achilles Sarok Fájdalom- Moove4run. Ehhez különböző intenzitású és ritmusú ingereket kell úgy adagolni, hogy ne terheljük túl az ínat. A túlterhelést a szervezet azonnal fájdalommal jelzi. Achilles/Sarok fájdalom terápiája Terápia 1 fázis: Ha az adott terület akut gyulladásban van, vagyis duzzadt, piros a környezete és enyhe nyomásra is fájdalmat érzünk, akkor a gyulladás és fájdalom kontroll a fő feladat. 3-5 napig hagyjuk megnyugodni a szövetet: pihentessük, lazítsuk óvatosan hengerrel, masszázzsal a körülötte levő területeket, bevethetünk éjszakai borogatást, rövid jégmasszázst, enyhe hűtést, flossing vagy tape technikákat, bármi olyat, amit biztonsággal ismerünk, és már alkalmaztunk.