30 Napos Kihívás: Te Képes Vagy Rá?
Azonban nem is gondolnánk ennek mennyire egyszerű formája is lehet, és én a kihívásban megosztom veled azt a dolgot, amivel örökre búcsút mondhatsz az ellaposodásnak, eltávolodásnak a kapcsolatban. Mert bizony lehet ellene tenni, és nem is bonyolult és végképp nem nehéz! Ha ezt beépíted az életedbe, akkor bizony élethosszig tartó boldogság és szerelem vár Rád! Szeretnéd megismerni ezt a szuper programot és elkezdeni a 30 napos kihívást? Akkor itt a helyed köztünk! A 30 napos kihívás – csináld magad terápia készítője Molnár Csilla – párkapcsolati tanácsadó, író. Több sikeres E-book, és 3 sikerkönyv szerzője, az Így szeresd, hogy imádjon – kézikönyvek, és Hello, új én írója, lelkes cikkíró, sikeres tanácsadó, hírleveleit már több ezren olvassák napról-napra, számtalan követővel rendelkezik Facebookon, a "párkapcsolati boldogság" zárt csoport létrehozója és kezelője, a "21 napos párkapcsolatfrissítő kihívás" megalkotója, folyamatos gondolkodó és fejlesztő, újító. 30 Napos edzés kihívás. 16. Nap - [Vizipipa live, Illatos csirke, Klímakatasztrófa] - YouTube. Az egyedülálló EPM Mentor program, és az otthoni önismereti tanfolyam megalkotója.
- 30 Napos edzés kihívás. 16. Nap - [Vizipipa live, Illatos csirke, Klímakatasztrófa] - YouTube
- 30 napos fekvőtámasz kihívás – kezdőknek és haladóknak - Érezd Magad Jól - Diéta és Egészséges életmód
30 Napos Edzés Kihívás. 16. Nap - [Vizipipa Live, Illatos Csirke, Klímakatasztrófa] - Youtube
Lehet, elsőre soknak hangzik, vagy épp kevésnek, de 5 különböző guggolás t tartalmaz a gyakorlatsor, így minden izmod szépen át lesz dolgoztatva. Az edzéssort egy külföldi edző találta ki, szerintem is nagyon hatásos, ezért osztom meg veletek. Szűk guggolás Kezeidet tartsd elől a mellkasodnál, ez segít, hogy megtartsd az egyensúlyod. Zárt lábakkal guggol j, a fenekedet engedd szépen le, miközben arra figyelj, hogy a súlyt a sarkaidra helyezd. Szűk guggolás hátra rúgással Ugyanúgy ahogy az előbb, guggolj le, majd mikor kiegyenesedtél a jobb lábaddal rúgj hátra, ismételd meg a guggolás t és utána a bal lábbal rúgj hátra, ez számít egy körnek. Alap guggolás Vállszélességű terpeszben állva, kezek a test előtt. Engedd le a feneked addig, hogy a lábszár és comb derékszöget zárjon be. Arra figyelj, hogy guggolás nál a térd ne menjen a boka vonala elé, mert az nagyon megterheli a térd ízületeit. 30 napos fekvőtámasz kihívás – kezdőknek és haladóknak - Érezd Magad Jól - Diéta és Egészséges életmód. Hátrafelé engedd le a feneked, ne térdből guggolj, hagyd hogy dolgozzon a combod. Alap guggolás oldalsó rúgással Ugyanúgy, mint az előbb végezz el egy tökéletes alap guggolást, miután kiegyenesedtél jobb lábad emeld oldalra, majd ismételd meg a guggolást, és a bal lábaddal rúgj ki.
30 Napos Fekvőtámasz Kihívás – Kezdőknek És Haladóknak - Érezd Magad Jól - Diéta És Egészséges Életmód
Mit szólsz egy kis kihíváshoz? A mozgásban is nagyon jó célokat kitűzni, és nem csak egy bizonyos forma elérését megcélozni, hiszen az lehet hosszabb folyamat és csökkenhet a motiváltság, az elszántság, lankad a lelkesedés, ezért jó, ha néha váltasz, néha megpihensz egy-két napra, és újabb apró célokat tűzöl ki. Most egy remek comb és popsi formáló edzés sort hoztam, amit ha napról napra végig követsz 1 hónap múlva biztosan látványos eredményeket láthatsz. Ha lelkes, kezdő vagy akkor napról napra kövesd az edzéssort, mellé iktass be hasizom gyakorlatot, felsőtestedzés t, ha már formában vagy, régebb óta edzel és szeretnéd fokozni az edzés ed hatékonyságát, akkor torna, futás, bicózás végén iktasd be az extra edzéssort. Fogyni szeretnél? Diétás étrend és táplálkozási kis kalauz – mit egyek és mit ne? - motivációs kisokos és testedzés kisokos verhetetlen áron Érdemes maradni a leírtaknál, ha szeretnél másnap lábra állni, és természetesen újra megcsinálni nap-nap után a kihívást, mindaddig, amíg el nem jutsz a napi 200 guggoláshoz.
ÚGY GONDOLOD, HOGY A DIÉTA UNALMAS, EZÉRT BELE SEM KEZDESZ? Ha szívesen főznél egészséges és finom ételeket úgy, hogy ne kelljen órákat a konyhában töltekend, neked készült az ebéd-vacsora kihívás! Összeálítottam egy több, mint húsz oldalas anyagot, amelyből megtudhatod, hogy Hogyan állítsd össze a változatos ebédeket és vacsorákat? Mit egyél és mit ne egyél vacsorára? Hogyan készítsd el az ebédet és a vacsorát egy füst alatt, gyorsan és ízletesen? És a legfontosabb: kapsz 34 receptet a hozzávalók listájával, pontos mennyiségekkel és az elkészítés leírásával. Sőt, ha élsz a különleges ajánlattal is és megvásárolod a Böröcz Zsófiával készített online diétás főzőworkshop videófelvételét, amely az ebédekről és vacsorákról szól, további 6 recepttel bővítheted a repertoárod! A videóban számos trükköt és konyhai praktikát is elsajátíthatsz!