Tiltott Ételek Szoptatáskor
Ha például az anya eleve tápanyaghiányos volt, akkor a tápanyag dús egészséges étkezés megemeli az anyatejbeli koncentrációt. De olyan eset is van, amikor csak külön, étrendkiegészítő formájában bevíve van összefüggés, vagy csak a tápanyag egy adott kémiai formája esetén ( 1, 3, 4). Mint említettem, a kutatások még folynak ezen a téren, de az már egyértelmű, hogy összefüggés van az anya táplálkozása és az anyatej tápanyag összetétele között. Összefoglalva Nem a szoptatás alatt tiltott ételek listájára van szükséged, hanem igazán tápláló, tápanyag dús ételekre, hogy fedezd a szoptatás alatt megnövekedett vitamin és ásványi anyag szükségleted. Nem javasolt élelmiszerek a szoptatás időszakában. Jó tisztában lenni azzal, hogy nem mindegy, hogy miből mennyit eszel, mert az anyatej összetétele nagyban függ attól, hogy te mit eszel. Mert az egészséges táplálkozás ebben az időszakban kettős célt szolgál: a tápanyagraktáraid kiürülésének megakadályozását, feltöltését, ÉS a babád számára minden tápanyag biztosítását. Vagyis ha szoptatós étrendet keresel, ne azt kérdezd, mit NEM ehetsz szoptatás alatt, hanem, hogy melyek a TÁPANYAG DÚS, egészséges ételek, és azok közül válogass szabadon!
Nem Javasolt Élelmiszerek A Szoptatás Időszakában
Persze ez még nem ok arra, hogy keresgéljük a határaikat. De lássuk, mik azok a dolgok, amik "véleményesek"! Érlelt sajt, máj, májkrém, halfélék, tenger gyümölcsei Egy sor olyan ételféleség van, amit nem ajánlanak várandósoknak fogyasztásra. Ugyanakkor senki nem tud bizonyítékokat mutatni, hogy károsodást okoznának. A többség persze úgy dönt, hogy akkor inkább el is hagyja ezeket, és bizony ez a helyes viselkedés. Ugyanakkor szeretnénk felmenteni azokat a gyengébb egyéniségeket, akiknek mondjuk pont a májkrém a kedvencük. Nyugodjanak meg, valószínűleg nem lesz semmi baja a babájuknak tőle, ahogy attól sem, ha brie sajtot falatoznak vagy épp tengeri herkentyűket. Persze ha meg tudják állni, egyszerűbb, ha nem teszik. Meleg víz, gyógyvíz Sok minden van, amit nem igazán ajánlanak, de nagyon nehéz lemondani róla. Ilyen például a forró kádfürdő. Nagyon félelmetes a gondolat, hogy bármi baja lehet tőle a babánknak, esetleg koraszülés fordulhat elő, de tény: nem könnyű átállni zuhanyzásra az önkényeztető fürdés helyett.