Csontritkulás Torna Gyakorlatok
2021. 10. 14., 14:05 8 perc A csontritkulás (latinul osteoporosis) igen gyakori betegségnek számít, amely leginkább a nőket érinti. Az osteoporosis során a csontállomány leépül, elvékonyodik, ezáltal a csontok mésztartalma és tömege is jelentősen csökken. Emiatt a csontok sokkal könnyebben és hamarabb eltörhetnek, akár spontán törés is létrejöhet. De mi okozhat csontritkulást? Milyen rizikófaktorai lehetnek? Csontritkulás torna gyakorlatok kepekkel. Hogyan előzheti meg az osteoporosist? A gyógytorna miért olyan hatékony a kezelésében és ennek hiányában mi a kórlefolyás? Többek között ezekre a kérdésekre is választ kaphat, ha tovább olvas. Kérjen visszahívást tőlünk! Milyen eredményeket várhat a gyógytornától? Az egyensúlyfejlesztő gyakorlatoknak köszönhetően csökkenhet az elesés veszélye. A törés okozta fájdalom jelentős mértékben enyhülhet. Lassíthatja az osteoporosis folyamatát. Javulhat a testtartása. A csontritkulás hátterében álló okok Csontjaink életünk során folyamatos átalakulásban vannak, a szervezet lebontja, majd újraépíti azokat.
Csontritkulás Torna Gyakorlatok 4
Csontritkulás, osteoporosis kezelése gyógytornával Csontritkulásos betegek gyógytornája A youtube Jöhetnek a kezek! Üljünk fel az ágy szélére vagy egy biztonságos székre, húzzuk ki magunkat, egyenes gerinc mellett pedig tegyük csípőre a kezünket. Ez az alaphelyzet, amiből egy mozdulattal mindkét kezünket lassan, határozott mozdulattal felfelé kezdjük emelni, hogy a tarkónkon össze tudjuk kulcsolni őket. A mozdulatsor azonban itt még nem áll meg, folyamatos mozgással meghúzzuk hátra a két könyökünket ameddig kellemes feszülést érzünk az izmokban. A végére pedig egy összetett kéz-láb gyakorlat, szintén biztonságos ülő helyzetből. Egyenes gerinccel és mély belégzéssel felemeljük a plafon felé mindkét kezünket, és vele együtt az egyik térdünket is felhúzzuk. Kilégzésre a térd marad, de a kezek lassan átkulcsolják a sípcsontot, amit komfortosan megfeszítünk hátra, majd lassan leeresztjük a kezeket és a lábat is. Csontritkulás torna gyakorlatok a tv. Ismétléskor ellentétes láb következik, és így folytatjuk, amíg a gyakorlatot nem érezzük megterhelőnek.
Csontritkulás Torna Gyakorlatok A Tv
Fontos, hogy a páciens újra megérezze a nyak- vállöv területének izmait, munkáját és mozgásait, saját aktív tornája által. Emellett szükséges a gyógytornász által végzett passzív, kimozgató, manuálterápiás technika a további felszabadításhoz. A gyakorlatok megtekinthetőek a videón: Forrás: EgészségKalauz.
A torna ízületkímélő, a mélyen fekvő izmokat dolgoztatja meg és sok benne a nyújtás. Nincs hirtelen mozdulat, lassú tempóban dolgozunk. Mindenki a napi állapotának megfelelően mozog. Oldott, jó hangulatban telik el a tornaóra. Gyakorlatok a csontritkulás megelőzésére - EgészségKalauz. Nyáron a szabadlevegőn, zöld környezetben tornázunk (a XVI. kerületben). Kiegészítő eszközként gyakran használunk kis súlyokat, gumiszalagot, labdát, botot. A rendszeres találkozások alkalmával barátságok alakultak ki. Már nemcsak a torna köt össze minket, hanem együtt ünnepeljük a névnapokat, vagy közös hétvégét töltünk el egyikünk telkén.