Megállt A Fogyás, Mi Lehet Az Oka? - Diet Maker
Az izomzat csökkenésével kárba vész az kemény munka, amit a fejlesztésére fordítottunk, és a tovább csökkenő anyagcsere miatt a fogyókúra még nehezebbé válik. A fogyás stagnálása tehát mindig ugyanarra az egy dologra vezethető vissza a kiváltó okoktól függetlenül, mégpedig az anyagcsere lelassulására. Lássuk, hogy mit is kell ilyen helyzetben tenni. A fogyás megállásának kiváltó okai és megoldásuk A fogyás megállásának kiváltó okai és megoldásuk 1. Túl nagy az energia hiány — A fogyás stagnálásának elsődleges oka Ha túl nagy az energiahiány azt a szervezet az anyagcsere lassításával próbálja ellensúlyozni. Energiahiány azonban nem csak megállt a fogyás léphet fel, ha túl keveset eszünk, hanem akkor is, ha túl sokat edzünk, de nem növeljük meg annak megfelelően az energia bevitelünket, így a szervezet szintén energiahiányos állapotba fog kerülni. Megállt a fogyás - Megállt a fogyás? Egy módszer, amivel átlendülhetsz a holtponton! - Fogyókúra | Femina. Ilyen esetben bár sokat edzünk, de a nap többi részében az anyagcsere még is lassú marad. Tehát fontos, hogy a napi kalória bevitelt és a fogyáshoz szükséges energiahiányt mindig a napi energiaszükségletünkhöz igazítsuk.
Megállt A Fogyás - Megállt A Fogyás? Egy Módszer, Amivel Átlendülhetsz A Holtponton! - Fogyókúra | Femina
Lelassul az alapanyagcsere is, és ha nem változtatunk, akkor nem is fog kevesebbet mutatni a mérleg, csak nagyon sokára. De mit tehetünk? Turbó fokozat – Megoldás lehet, ha emeljük az edzések intenzitását, vagy plusz alkalmakat iktatunk be. Ha eddig nem tettük, akkor próbáljunk ki izomfejlesztő mozgásformákat. Egy kis ideig csökkentsük a kalória bevitelt, illetve a szénhidrát mennyiségét. Csapjuk be magunkat – Van, akinél éppen az ellenkezője válik be. Ha tényleg odafigyeltünk az étkezésre és a mozgásra, és megállt a fogyás, akkor engedjünk egy kicsit a nadrágszíjon. Tartsunk egy nap szünetet. Együnk egy tésztát, pizzát, esetleg süteményt. Így a test azt fogja érezni, hogy minden visszatért a régi kerékvágásba, és ettől ismét beindulhat a fogyás. Ezt a módszert csak akkor válasszuk, ha biztosak vagyunk abban, hogy az engedmények után lesz elég önuralmunk visszatérni a diétához. Több víz és zöldség – Talán a legegyszerűbb, ha megemeljük a vízfogyasztást, akár napi három literre, és növeljük a zöldleveles zöldségek mennyiségét az étrendben.
Keverd bele a BCAA-t valamilyen kalóraimentes folyadékba és szürcsölgesd be a nap folyamán. Monoton étkezés? Ki mondta, hogy a diéta nem szólhat az ízek élvezetéről? Édesszájú vagy, imádod a csokit, de ugyanakkor feltett szándékod pár kilótól megszabadulni a nagy napig? Miért lenne lehetetlen? Kezdj el kísérletezni! A diéta nem a koplalásról szól, hanem a kreativitásról! Sok – sok étel fogyasztható, ismerkedj meg bártan új ízekkel, a csirkemellfilé ezer féleképp elkészíthető, a túró mindig változatos ne félj a lisztet zabpehelyre és proteinporra, a grízt zabkorpára lecserélni! És ha minden kötél szakad, ne feledd: muffin mindenből süthető:) Választhatsz igazi "gourmet" proteineket, melyek alacsony kalóriatartalmúak, de a legédesebb vágyaidat is kielégítik! Bárhol, bármikor, bármelyik étkezés helyett. Bűntudat és plusz kilók nélkül. De ha keményen betartod a diétát, és olykor-olykor édes élvezetekre fáj a fogad, akkor jutalmazd meg magad egy magas fehérjetartalmú CUKORMENTES csokikrémmel, például a Blondieval!