Chia Mag Elkészítése, 5 Perces Turós Süti

By: | | On: | Kategória: Egészséges A chia sok jótékony hatása mellet kiváló fogyókúrásoknak reggeli italként citrommal, vízzel keverve tápanyagokban gazdag kiváló energia forrás. Hozzávalók – egy evőkanál chia mag ( 5g) – 3 dl víz – 1 citrom – méz A citromos chia ívólé elkészítése A chia magot beáztatom fél pohár vízbe egy órára. A citromot kifacsarom, összekeverem a másik fél pohár vízzel. Egy óra elteltével összekeverem a citromos vizet a chia-s vízzel, egy kis mézzel édesítem. A chia magos citromos vizet reggel fogyasztva könnyedén fogyókúrázhatunk. Post Views: 7 185

• Chia mag elkészítése 12
• Chia mag elkészítése 1
• 5 perces bögrés süti | Konyhasuli
• 5 perces mikrós süti - gyors és egyszerű kényeztető finomság - Balkonada

Chia Mag Elkészítése 12

Manapság a chia mag az egészséges étrend kiegészítője és roppant sokoldalú. Meg lehet enni nyersen, vízben vagy más folyadékban áztatva (amely során gélszerű lesz az állaga) vagy csíráztathatjuk is, de számos egyéb kiváló módja van a chia magvak fogyasztásának, így például: belekeverhetjük a muffintésztába, salátához vagy pácokba keverve, turmixok, pudingok, smoothiek készítéséhez, levesek sűrítéséhez, de még tojáshelyettesítőként is. Íme néhány kedvenc receptünk: Kakaós chia puding Hozzávalók: 2 evőkanál cukrozatlan kakaópor, 2 evőkanál juharszirup 1 teáskanál vanilia kivonat 1 csésze kókusztej 1/4 csésze chiamag 2 evőkanál étcsokipasztilla málna (vagy szeder) kókuszreszelék A hozzávalókat összekeverjük, lefedjük és minimum két órára, de a legjobb, ha egy egész éjszakára a hűtőbe tesszük pihenni. Ha kész, kivesszük és megpakoljuk a tetejét málnával (de akár banánnal is) és megszórjuk kókuszreszelékkel. Mogyoróvajas-zabpelyhes chia puding 2 csésze zabpehely 3-4 evőkanál chia mag 2 csésze mandulatej 3-4 evőkanál mogyoróvaj 2-3 evőkanál juharszirup vagy méz 2 teáskanál vaníliakivonat fahéj és csipet só Fotó: Az elkészítése annyira egyszerű: csak összekeverjük a hozzávalókat, majd éjszakára berakjuk a hűtőbe.

Chia Mag Elkészítése 1

Amilyen kicsi, olyan nagyszerű. A chia mag egy őrületesen egészséges növény, egy igazi szuperfood, amelyből brutálisan finom ételeket készíthetünk. Szuperfélelmiszer Mexikóból A Mexikóból származó növényt már az azték és maja kultúrákban ismerték, és használták is, mint igazi energiabombát. Mert a chia mag alapvetően egy "szuperfood", amely telis tele van tápanyagokkal. Tudtad például, hogy a chia magok segítenek az emésztésben, növelik az energiát, szabályozzák a vércukorszintet, támogatják a fogyást, és javítják az agyműködést? A chia mag magas növényi alapú omega-3 zsírsavakban gazdag, amelyről tudjuk, hogy hasznos gyulladáscsökkentő, míg az úgynevezett alfa-linolénsav hozzájárul az egészséges szívműködéshez. Ez a mini erőmű rengeteg tápanyaggal rendelkezik, tele van fehérjével, foszforral, kálciummal, ami nagyon jót tesz a csontoknak. Az aprócska kis chia magoknak nagyon jó hírük van. Két evőkanál chia mag péládul a következőket tartalmazza: 140 kalória 11 gramm rost 4 gramm fehérje 7 gramm telítetlen zsírsav remek réz, cink, omega-3 és C-vitamin forrás Hogyan fogyasszuk?

10-20 perc pihentetés után még sűrűbb, könnyedebb lesz. Láthatod, megannyi lehetőséget rejt magában ez az aprócska kis mag, aminek csak a képzeleted szabhat határt! Ajánlom mindenképpen rendszeres fogyasztását, étrendbe illesztését. Sok sikert hozzá! Ha tetszett a bejegyzésem és szeretnél értesülni a következőkről is, akkor iratkozz fel blog értesítőmre itt a jobb oldalon!

Elkészítés: A száraz hozzávalókat (liszt, cukor, kakaó) tegyük egy bögrébe, keverjük össze. Adjuk hozzá a tojást, ez is jól keverjük el. Öntsük hozzá a tejet és az olajat, majd ismét keverjük el. Ha kell, rakjuk bele a csokidarabokat és a vaníliaaromát, és ismét keverjük össze. A bögrét tegyük a mikróhullámú sütőbe 3 percre!! (1000 Watt vagy legmagasabb fokozat)

5 Perces Bögrés Süti | Konyhasuli

9 g Összesen 212 g Telített zsírsav 114 g Egyszeresen telítetlen zsírsav: 50 g Többszörösen telítetlen zsírsav 13 g Koleszterin 1490 mg Összesen 9807. 7 g Cink 1308 mg Szelén 256 mg Kálcium 1873 mg Vas 1012 mg Magnézium 204 mg Foszfor 3486 mg Nátrium 1574 mg Réz 51 mg Mangán 43 mg Összesen 608. 7 g Cukor 258 mg Élelmi rost 12 mg Összesen 887. 6 g A vitamin (RAE): 1558 micro B6 vitamin: 1 mg B12 Vitamin: 3 micro E vitamin: 7 mg C vitamin: 3 mg D vitamin: 238 micro K vitamin: 14 micro Tiamin - B1 vitamin: 126 mg Riboflavin - B2 vitamin: 602 mg Niacin - B3 vitamin: 6 mg Folsav - B9-vitamin: 276 micro Kolin: 982 mg Retinol - A vitamin: 1535 micro β-karotin 241 micro β-crypt 29 micro Lut-zea 1555 micro Összesen 8. 8 g Összesen 10. 9 g Telített zsírsav 6 g Egyszeresen telítetlen zsírsav: 3 g Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g Koleszterin 76 mg Összesen 502. 4 g Cink 67 mg Szelén 13 mg Kálcium 96 mg Vas 52 mg Magnézium 10 mg Foszfor 179 mg Nátrium 81 mg Réz 3 mg Mangán 2 mg Összesen 31. 5 perces bögrés süti. 2 g Cukor 13 mg Élelmi rost 1 mg Összesen 45.

5 Perces Mikrós Süti - Gyors És Egyszerű Kényeztető Finomság - Balkonada

Szívesen eltennéd a nyár ízeit, de törekszel arra, hogy kevesebb cukrot fogyassz? 5 perces bögrés süti | Konyhasuli. Jó hír, hogy nem kell kompromisszumot kötnöd, indulhat a befőzés kisebb mennyiségű cukorral! 2022-06-09 Szószok, csatnik, mártogatósok – velük teljes az étel Bár kiegészítőként tartjuk számon, egy mártogatós vagy szósz szerepe közel sem elhanyagolható, hiszen még finomabbá varázsolják a feltálalt ételt, desszertet. © Copyright | All rights reserved | Dr. Oetker Magyarország Kft.

1 g Összesen 32. 5 g Telített zsírsav 7 g Egyszeresen telítetlen zsírsav: 14 g Többszörösen telítetlen zsírsav 10 g Koleszterin 180 mg Összesen 1163. 4 g Cink 2 mg Szelén 38 mg Kálcium 243 mg Vas 5 mg Magnézium 120 mg Foszfor 506 mg Nátrium 247 mg Réz 1 mg Összesen 87. 4 g Cukor 30 mg Élelmi rost 9 mg Összesen 44. 7 g A vitamin (RAE): 77 micro E vitamin: 10 mg D vitamin: 40 micro K vitamin: 2 micro Folsav - B9-vitamin: 45 micro Kolin: 151 mg Retinol - A vitamin: 77 micro β-crypt 4 micro Lut-zea 262 micro Összesen 7. 8 g Összesen 14. 9 g Egyszeresen telítetlen zsírsav: 6 g Koleszterin 82 mg Összesen 531. 2 g Szelén 17 mg Kálcium 111 mg Magnézium 55 mg Foszfor 231 mg Nátrium 113 mg Összesen 39. 9 g Cukor 14 mg Élelmi rost 4 mg Összesen 20. 5 perces süti. 4 g A vitamin (RAE): 35 micro D vitamin: 18 micro Folsav - B9-vitamin: 20 micro Kolin: 69 mg Retinol - A vitamin: 35 micro Lut-zea 120 micro Elkészítés A hozzávalókat egy nagyobb, mikrózható bögrében vagy müzlis tálban a fenti sorrendben jól összekeverjük.