Autogén Tréning - Egyéni Figyelem
Jelenleg két helyszínen tartunk csoportos és egyéni autogén tréning tanfolyamokat. Belváros (V. ker. a Nyugati pályaudvartól 5 percre): Cím: Budapest 1054. Szent István krt. 15. I. em. Térkép: Kőbánya (X. kerület, Kőbánya-Kispesttől 10 percre): P rimo Relax Stúdió. Cím: Budapest 1108. Dombtető utca 10. Térkép:
Mi Az Autogén Tréning Gyakorlatok
Annak ellenére, hogy nem kifejezetten önismereti csoportról van szó, a különböző nézőpontok, akár félelmek megjelenése az egyes gyakorlatok során gyakran meglepő, olykor egyenesen megvilágosító hatású. A különféle testi élmények hatásaként (és hatására) fontos lét kérdések is felszínre kerülhetnek, melyekkel a szembenézést lehet ugyan hárítani... Így relaxálunk mi – Az autogén tréningről szubjektíven - Pszichológus Pszichológus Blog Írta: Horváth Gabriella. Számomra viszont egyrészt a hiteles terapeutai hozzáálláshoz tartozik, hogy a fontos kérdésekről igenis elkerülhetetlenül beszélni kell - fontos persze, hogy a megfelelő időben! Emellett valószínűleg magam is szegényebb maradtam volna ezzel a tapasztalattal, ha sajátélményeim során mindez nem kerül felszínre. Csoportvezetőként fontosnak tartom a csoportrésztvevők saját felelősségét, hiszen minél többet fektetünk egy folyamatba (így a saját jóllétünk megteremtésébe), annál többet meríthetünk, épülhetünk belőle. Mindemellett, az AT-gyakorlás különösen igényli a megengedő hozzáállást, nem csak a csoportvezető, hanem a gyakorló részéről is! Miért is emelem ki mindezt?
Egy fárasztó nap után, vagy egy stresszes értekezlet előtt, esetleg egy fontos vizsgára készülve az autogén tréning olyan eszközt adhat a kezünkbe, amihez semmi másra nincs szükségünk, mint saját magunkra és arra, hogy figyelmünket képesek legyünk magunkra irányítani. Helyszínek – Autogén Tréning Tanfolyamok. Amennyiben az autogén tréninget életvitelszerűen alkalmazzuk, akkor a relaxáció autonóm idegrendszerre gyakorolt hatásának köszönhetően hosszútávon nyugodtabb lesz a pihenésünk, szervezetünk ellenálló képessége növekedhet, jobban kezelhetjük a különféle pszichés feszültségeket valamint fejlődhet az önismeretünk is. Díjszabás: Egyéni foglalkozás: 12. 000 Ft/50 perc Nappali tagozatos diákok részére az egyéni konzultációs díj: 10. 000 Ft/50 perc
Mi Az Autogén Tréning Usa
Én uraltam a pánikomat ha rosszul voltam azt mondogadtam én vagyok az erősebb nem a félelem. Lehet, hogy most ez neked nevetségesnek hangzik, de a pánikom megszünt. Rendszeresen sportolok, hetente futok, 2-szer kondizom, reggelenként, hetente 3-4-szer, jógázom és ~ ezem. A házasságom boldog, a munkahelyemen megbecsülnek, 8 óránál többet nem dolgozom, én is szeretek ott dolgozni. Két hónapja kezdtem rendszeresen szauná zni, hetente 3-szor. Nagyon fontos lenne a stresszkezelés helyes módjainak megtanulása, például relaxációval, meditációval, ~ gel, tai-csivel, mediball-lal, jógával. - Ugyanakkor sokan vannak, akiket éppen a fájdalomtól vagy a fájdalomtól való félelem akadályoz meg a mozgásban. Mi az autogén tréning 1. - El kell sajátítani a stresszkezelés technikáit - ez a sporttól az ~ ig sokféle módszer lehet. Nem szabad a negatív gondolatainknak teret engedni, ez is nagyon fontos. Kutatásai szerint tudatos lazítási technikák alkalmazásával elkerülhetők az alvászavarok: a progresszív izomrelaxáció, valamint az ~ megteszi a hatását.
A megfelelő AT-gyakorlat segítségével ezeket a "tüneteket" magunk is kézben tudjuk tartani, ez önmagában megnyugtató, és vissza is hat arra, hogy ezáltal a stresszre adott saját reakcióinkat általában jobban tudjuk kontrollálni. A belső kontrollképesség visszaállítása biztonságot adhat számunkra abban is, hogy testi jelzéseinknek kevésbé tulajdonítsunk túlzott vagy negatív jelentést, ami fokozhatja az aggodalmat, ezáltal tovább erősítve a belső érzeteket. (Megj. : hasonló folyamat játszódik le pl. a pánikbetegség során is. Mi az autogén tréning usa. ) A pszichés-önismereti részt tekintve a gyakorláshoz fűződő asszociációk adják meg az AT valódi terápia-jellegét. A teljes gyakorlás számomra nagyon képszerű. Képzőművészet-terapeutaként is dolgozom, vizuális segítséget a munkám során is alkalmazok, a képi analógiákban gondolkodás sokak számára támogató lehet. (Hogy milyen módokon, arról az alábbi cikkekben olvashatnak részletesebben: #1, #2, #3, #4) Az AT sajátélmény-csoport tapasztalatai A csoportban való AT-tanulás külön pluszt adhat a gyakorlók számára.
Mi Az Autogén Tréning 1
A meglehetősen trendi elnevezésű (valójában több évezredes gyökerekkel rendelkező) autogén tréning nem más, mint a relaxáció egyik formája, és a stresszcsökkentés bizonyítékokon alapuló módszere. Könnyen elsajátítható, egymásra épülő gyakorlatok segítségével tehetünk mi magunk mind testi, mind pszichés ellazulásunkért, egészségünkért. Mindezt kezdetben az erre kiképzett terapeuta segítségével, majd a mindennapokba fokozatosan beépítve, önállóan gyakorolva. A gyakorlatban ez úgy néz ki, hogy az elsajátítást követően - sőt már a tanulási folyamat során is – a gyakorló személy önmagát "relaxáltatja". A továbbiakban a relaxációt és az autogén tréninget (AT) szinonimaként használom. * Autogén tréning (Egészség) - Meghatározás - Lexikon és Enciklopédia. A relaxált állapot egyfajta módosult tudatállapotnak tekinthető, félúton az éberség és a szendergés között. A kiegyensúlyozott mindennapi működésünkhöz elengedhetetlen a megfelelő mennyiségű és minőségű alvás. A relaxáció az alváshoz hasonlóan segíthet hozzá testi-lelki-szellemi harmóniánk megteremtéséhez, emellett egyfajta gyógyító többletet is nyújt – mindhárom szinten.
Szeretnék időpontot kérni sportpszichológiai tanácsadásra >>>