Magas Pulzusszam Csokkentese Természetesen
Elkezdtem a légzésgyakorlatot és visszaállt szerencsére 75-re, de megint le voltam lassulva utána. Kérdés: Forduljak szakorvoshoz? Kell-e aggódnom, mert úgy érzem ez nem normális, pláne, ha ilyen sűrűn fog előfordulni. Válaszukat előre is köszönöm! Válasz: Egy kicsit azért nem árt aggódnia... Ha a pulzus 150-200 között van (ennél a szív többre nem képes), akkor rohamos szapora pulzussal (paroxizmális tachikardiával) állunk szemben. Az egyik visszatérő kérdés a várandós nők edzése kapcsán a megfelelő terhelés, a pulzusszám. Engedjétek meg, hogy ezt egy kicsit jobban kifejtsem és segítsek megérteni a bennünk zajló folyamatokat. Remélem, ezzel sokak hasznára leszek! Bartha-Darabos Ivett - blogger Személyi tréner, sportember, nő és kismama vagyok, aki utazásra hív a fitt várandósságon innen és túlra. Kérdéseitekkel megkereshettek e-mailben vagy Facebook-on is, szívesen állok rendelkezésetekre, illetve kételyekkel és ötletekkel is fordulhattok hozzám. Magas pulzusszám következményei Hogyan csökkenthetjük a magas nyugalmi pulzusszámot?. Érdemes figyelni a magas pulzusszámot Tapasztalhatjátok, hogy megemelkedik a pulzusotok néha a legkisebb megterhelésre is, illetve az "alapjárat" is magasabb.
Magas Pulzusszám Következményei Hogyan Csökkenthetjük A Magas Nyugalmi Pulzusszámot?
A maximális pulzusszámot azonban rengeteg dolog határozza meg. Az életkor emelkedésével a pulzusszám csökken, így a fiatalok sportolók maximális pulzusszáma szaporább, csakúgy, mint a nőké, hiszen a férfiakéhoz viszonyítva az övéké egy kicsit magasabb. Továbbá függ még a napszaktól, az edzettségi foktól, a stressztől, a környezeti tényezőktől, és még sorolhatnánk. Éppen ezért közel sem mindegy, hogy egy szívbeteg kezd el egy kicsit kocogni, akinek nyugalomban alapból magas a pulzusa, vagy a túlsúlyos, ám heti háromszor futó fiatal nő kezd el kerékpározni. Mindannyian különbözőek vagyunk. Kerékpározás magas vérnyomás miatt, személyre szabott pulzuszónákat, illetve a maximális pulzust biztonságosan csak terheléses vizsgálattaljól felszerelt sportlaborban lehet korrekt módon mérni, így az edzés is eléri majd pulzusszám csökkentése természetesen célját, és ténylegesen védeni fogja a sportoló egészségét. Szapora pulzus sportolás után Miközben tehát nem is olyan könnyű eldönteni, mikor magas a pulzus borderline hypertoniával pulzusszám a percenkénti 72, de ez nem mindenkire igazés nem árt tudni, hogy a magas pulzus tachycardia sportolás után teljesen normális lehet.
Ezért fontos a napi 2-2, 5 liter folyadék – leginkább víz – fogyasztása. 3. Stimuláló szerek visszaszorítása A koffein és a nikotin fenntartják a dehidráltság állapotát, tovább nehezítve a szív munkáját. 4. Alkoholfogyasztás limitálása Az alkohol nemcsak dehidrált állapothoz vezethet, de mivel az alkohol maga egy toxin, ennek feldolgozása erősen megdolgoztatja a szervezetet. 5. Kiegyensúlyozott étrend A gyümölcsökben, zöldségekben, növényi fehérjékben, magvakban, hidegen sajtolt olajokban, zsírszegény sajtokban, halakban gazdag étrend segít fenntartani a szív egészségét is. Az antioxidánsokban gazdag élelmiszerek a vérnyomás csökkentéséhez járulnak hozzá. 6. Megfelelő mennyiségű és minőségű alvás A krónikus alváshiány nagy nyomást helyez a teljes szervezetre, így a szívre is. 7-9 óra, jó minőségű alvás minden felnőtt szervezet számára szükséges. 7. Egészséges testsúly fenntartása Minden extra kiló további nyomást jelent a szerveknek, így a szívnek is, így megfelelő életmóddal ajánlott megszabadulni a túlsúlytól.