Chia Mag Felhasználása

July 2, 2024

Támogatja az immunrendszerünket, szív- és érrendszerünket, a bélrendszerünkben a jó bacikat, bélflóránkat. Kálcium, foszfor és magnézium tartalmának köszönhetően időseknél segítség lehet a csonterősítésben. A magas rosttartalma miatt képes mérsékelni a koleszterinszintet, vércukorszintet és segíteni a megfelelö emésztést. Viszont vigyázzunk a túlzott fogyasztással, mert az emésztési problémákat okozhat. A chia mag mint fehérjeforrás Segít az állóképesség, teljesítmény fokozásában fehérjetartalmának köszönhetöen. A sportolóknál javíthatja az edzés hatékonyságát. Vegetáriánusok számára is megoldást nyújthat változatossá tenni a napi szükséges fehérjebevitelt. Egy finom chia pudinggal energiadúsan indíthatjuk napunkat. Mindenképp érdemes beépíteni az mindennapi étrendünkbe, mert számos betegség kialakulásának megelözésében segíség lehet. A chia mag szerepe a fogyókúrás diétában Nagy támogató lehet a testsúlykontroll diétánkban. Képes a tömegének 10-12-szeresét megkötni folyadékban, ami zselés anyaggá alakul át.

Chia mag felhasználása 4
Chia mag felhasználása download
Chia mag felhasználása 6
Chia mag felhasználása 8
Chia mag felhasználása 9

Chia Mag Felhasználása 4

Néhány évvel a quinoa feltűnését követően újabb elfeledett, majd évszázadok után újra megtalált szuperélelmiszer tartja lázban a világot. A chia magot nem csak a gluténmentessége, magas omega3, omega6 és ásványi anyag tartalma teszi izgalmassá, hanem az is, hogy fogyókúrázók számára ideális. A chia mag eredetéről, származásáról sok információ nem maradt fent, annyi feltételezhető, hogy a mentával távoli rokonságban lévő növény már több ezer éves múlttal bír, és sokáig egész Latin- és Dél-Amerikában termesztették és fogyasztották. Ennek feltételezhetően az az oka, hogy hamar felismerték a magban rejlő potenciált, amely megnövelte erejüket, így nem csoda, ha a magokkal elsősorban a harcosokat és a sportolókat kínálták. A harcosok számára a chia mag ideális útravalónak számított, hiszen kis helyen elfért, főzést nem igényel, cserében rengeteg vitamint, ásványi anyagot és fehérjét tartalmaz, ami segített a harcok során az erőnlét megtartásában. Nem csak harcosok, hanem hosszú utazásokra indulók számára is könnyű és tartalmas rakomány volt a chia mag.

Chia Mag Felhasználása Download

Reggelre a zab megpuhul, a chia mag megszívja magát és már kanalazhatjuk is a reggelit. Figyelem! Mivel a zab és a chia mag is gazdag rost forrás, így bánjunk csínján az adagolással. Míg nem tapasztaltuk ki, emésztésünk mennyit tolerál ebből az élelmiszerből, semmiképpen se lépjük túl a napi ajánlott mennyiséget! Salátaöntet sűrítése Gondoltad volna, hogy a chia mag még a salátaöntetbe is passzol? Szuper állagot ad pl. egy olajos, ecetes, citromleves vagy mézes dressingnek. Minél több magot adsz az öntethez annál sűrűbb lesz, így érdemes először csak egy kis kanálnyival próbálkozni és megnézni, milyen lesz a végeredmény. Az öntetet mindenképpen állni kell hagyni egy picit, hogy a magoknak legyen idejük megszívni magukat, így ne adjunk egyből hatalmas adagot hozzá. Ha éppen fogyókúrázunk, akkor ez a tipp lehet az egyik legnagyobb barátunk. Gondoljunk csak bele mennyi olajat, cukrot és egyéb adalékanyagot tartalmaznak egyes, bolti salátaöntetek. Készítsük mi magunk otthon és használjuk ki itt is a chia mag rendkívüli nedvszívó képességét!

Chia Mag Felhasználása 6

Az évszázadok óta ismert és korunkban újra felfedezett szuperélelmiszer rendkívül gazdag tápanyagokban és ideális a fogyni vágyók számára. A gluténmentes apró magvak önmagukban nem alkalmasak sütésre, de kiválóan keverhetők gabonalisztekkel, továbbá változatosan beilleszthetők a mindennapi étrendbe. A chia magnak lényegében nincs íze, így a smoothie-tól a levesig, a kenyértől a kalácsig, a joghurttól a müzliig szinte mindenféle ételt dúsíthat, és salátára, szendvicsre is szórható. Áztasd be! A fekete vagy fehér magocskák folyadékkal érintkezve képesek a térfogatuk tízszeresére duzzadni, és kocsonyás állagú zselét képeznek, amely hosszú időre eltelít. 1 ek chia maghoz 6 ek vizet vagy tejet adj, majd miután megszívta magát, keverd joghurtba, pudingokba, smoothie-kba. Készíthetsz nagyobb mennyiséget is: fél csészényi chia magot önts le 3 csészényi folyadékkal, keverd össze, és hagyd állni legalább 10 percig. Hűtőszekrényben 1-3 hétig is eltarthatod. Chia pudingos receptek >>> Törd össze vagy őröld meg!

Chia Mag Felhasználása 8

A magokat őrölt formában a különféle tésztaalapú ételekhez is hozzáadhatjuk, mivel gluténmentes, így könnyedén kiváltható vele a liszt, sőt sokan a tojás kiváltására is folyadékkal kevert, megkocsonyásodott chia magot használnak. Ha nem szeretnénk étkezéshez kötni a chia mag használatát, akkor a legegyszerűbb, ha a mexikóiak után szabadon mi magunk is chia frescát készítünk, ami semmi más, mint egy teáskanálnyi maggal meghintett gyümölcslé, amelyet nagyjából 10 percet pihentetünk, hogy a magok megpuhulhassanak. Kakaós chia puding >>> TOVÁBBI RECEPTEK CHIA MAGGAL >>>

Chia Mag Felhasználása 9

Ellustultál az ünnepek alatt? Energiaital helyett jöhet a chia mag! Töltődj fel! A chia növény egy zsályaféle, így a chia mag zsályamag. Kizárólag előrecsomagolt formában keressük! Tartalma: rost, fehérje, szénhidrát, A-, E-, C-, B1-, B2 vitaminok, kálcium, magnézium, omega3 zsírsavak, valóságos energiabomba. A kukoricához és a babhoz hasonlóan, a maják mindennapi eledele volt. Így néz ki a chia virág a természetben A chia mag kedvező hatásai Fogyasztásával kitartóbb leszel és jobban teljesítesz. Méregtelenítő hatását senki sem vitatja, hiszen hihetetlen mennyiségű toxint és salakanyagot képes eltávolítani szervezetünkből nagy vízfelvevő képessége miatt. A chia mag ennek a tulajdonságának köszönhetően hamar teltségérzetet okoz a gyomorban, majd zselés állagának köszönhetően felgyorsítja az anyagcserét, így fogyókúrához is kiváló kiegészítő anyag. Igazi antioxidáns, így fiatalít, megelőzi a betegségeket, megköti a szabad gyököket, tehát tumorellenes. Chia mag, ahogy mi találkozunk vele Érdemes odafigyelni lehetséges allergizáló hatására és lassacskán bevezetni étrendünkbe.

33 g egyszeresen telített zsírsav 2. 309 g többszörösen telített zsírsav 23. 665 g vitaminok Riboflavin - B2 vitamin 0. 17 mg 8. 83 mg