Tepsiben Sült Zöldségek
Finom, szaftos, sült zöldségek, amelyek magukban fogyasztva is kiválóak, de akár feta sajtot morzsolva a tetejére is ehetjük vagy tofu steak mellé köretnek tálalva. És, hogy mik kerülnek bele? A Zizi kalandjai blog szerzője szerint "sárgarépa, burgonya, lila burgonya, édesburgonya, brokkoli, lila hagyma és fokhagyma. De kamránk, hűtőszekrényünk és ízlésünk szerint variálhatjuk a zöldségeket… kiváló bele a sütőtök, paszternák, tarló répa, de akár a csicsóka vagy karfiol is. " És most jön a trükk: "Hozzádobok héjastul fokhagymát és egy-két darab citromot gerezdekre vágva. Színes-szaftos zöldségek – tepsiben sütve. Ha a fokhagymát a héjában sütjük, akkor nem ég feketére, hanem finom puha, édes lesz, a héjából kinyomva azonnal fogyaszthatjuk, de akár plusz öntetet készítve a zöldségekhez felhasználhatjuk az öntet ízesítésére (pl. valamilyen joghurtos tahinis szószba beletehetnénk miután villával pépesre törtük). A citrom enyhén karamellizálódik a sütés során és hihetetlen finom szaftot képez az olívaolajjal és fűszerekkel a zöldségek mellé.
- Zöldség sütés sütőben - alapok, variációk - Vegán protein
- Színes-szaftos zöldségek – tepsiben sütve
- Sütőben sült zöldségek « Fogyás Coachinggal
Zöldség Sütés Sütőben - Alapok, Variációk - Vegán Protein
Biztos te is ettél már túlfőtt, ízetlen párolt zöldséget a menzán, ami valljuk be, nem a kulinária csúcsa. Mikor pedig az ember arra készül, hogy legalább az étkezéseinek a nagyját, ha nem is az egészet ezentúl zöldségekből állítsa össze - és közben ilyen és hasonló zöldséges emlékek villannak fel az agyában, - hajlamos meginogni. Sütőben sült zöldségek « Fogyás Coachinggal. Pedig egy két alap konyhatechnológiai trükk, és máris ízletes, laktató és addiktív ízélményben lehet részünk. A sült zöldségek fontos bázisát jelenthetik étkezéseidnek, legyen szó szezonális köretről, vagy éppen gondolkodást nem igénylő, viszonylag gyors egytálételről. Ahhoz pedig, hogy a sült zöldségek igazi mestere legyél, csak néhány dolgot kell tudnod... Alap hozzávalók: Akármilyen zöldséget sütsz is, szükséged lesz a zöldségen kívül még olajra, fűszerekre és érdemes valamilyen hagymafélét is használni pluszban. Olajok Használhatsz olívaolajat, napraforgó olajat, vagy akár avokádó olajat is, esetleg kókuszzsírt. Amikor olyan olajat veszel, ami a te konyhádban még újdonság, érdemes elolvasni, mihez ajánlják.
Színes-Szaftos Zöldségek – Tepsiben Sütve
• Ha lehet, használjunk friss fűszernövényeket: rozmaringot, oregánót, kakukkfüvet, bazsalikomot. • A lassabban átsülő zöldségeket elő lehet főzni egy picit. • Ha nagyon félünk a kiszáradástól, a zöldségeket a sütés elején lefedhetjük, hogy párolódjanak. • Sütés közben a zöldségek egymáshoz érhetnek, de ne legyenek egymás tetején. • A zöldségeket elő is lehet pácolni, például 4 evőkanál balzsamecet és 8 evőkanál olívaolaj keverékében. • Ha nagy mennyiséget sütünk, tegyük a különböző sülési idejűeket külön sütőtepsire vagy tálba. Zöldség sütés sütőben - alapok, variációk - Vegán protein. • Ha csak paradicsomot grillezünk, szórjunk rá egy kis barna cukrot. • A sütés vége előtt szórjuk meg reszelt sajttal (parmezán vagy kecskesajt is nagyon jó). • Az egész fokhagymafej végét levágva isteni sült fokhagymákat készíthetünk, amik maguktól kiugranak majd a héjukból. Mikor mit? A zöldségek sütési ideje különböző, hiszen a nedvességtartalmuk más és más. Ha együtt sütnénk a különböző zöldségféléket, a hosszabb sülési idejűeket vágjuk jóval kisebb darabokra.
Sütőben Sült Zöldségek &Laquo; Fogyás Coachinggal
Senki nem fog reklamálni, ha a szokásos köretek helyett ezt teszed az asztalra. Minél színesebb, annál izgalmasabb. Rakj bele mindent, amit otthon találsz. A vegyes zöldségköret szinte minden húshoz illik, és kellemesen fűszerezve fantasztikus. A zöldségeket alaposan mosd meg, amit kell, pucolj meg. Vágd közel egyforma nagyságúra a cukkinit, a lilahagymát, a sárgarépát, a céklát, a kaliforniai paprikát és a koktélparadicsomot. Rakd egy mélyebb tepsibe, és szórd meg a zöldségeket sóval, borssal, kakukkfűvel, locsold meg olívaolajjal, és a kezeddel forgasd össze. Tedd a tepsit előmelegített sütőbe, és 180 fokon süsd körülbelül 20-25 percig. Ha a zöldségek puhák, és könnyen beléjük szalad egy hegyes kés, elkészült a köret. Ha szeretnéd, még piríthatod. Lehetőleg melegen tálald.