Mit És Mikor Kell Enni Edzés Előtt – Strong Guru
A sportkedvelők vagy a fitneszréteg számára újak számára még mindig nem ismert az étrend: mit szabad enni edzés előtt és mit enni edzés után? Mit kell enni, mielőtt dolgoznék Nagyon függ az ütemtervünktől és a szokásainktól. Edzés előtt enni francis. Vagyis van, akinek energiát kell fogyasztania reggelivel, és reggel nem éhezik, mások pedig reggel 10-ig vagy 11-ig nem éheznek. Bár az elmúlt években sok szó esett róla kiképzés üres gyomorral mert úgy tűnik segít több zsírt égetni, az, hogy képes-e rá, minden embertől függ. A legfontosabb azonban az idő tiszteletben tartása elegendő emésztés az étkezés és az edzés között, ami a reggeli típusától függ, ha könnyű, akkor 30-60 perc elegendő, míg ha teljes reggeli, akkor 90-120 perc szükséges. Példák a sport előtti étkezésre: Egy gyümölcs és egy marék szárított gyümölcs Tál teljes kiőrlésű gabona cukor nélkül (zabpehely stílus), gyümölcs-, tök- vagy napraforgómaggal, joghurttal, tejjel vagy zöldségitalral Teljes kiőrlésű kenyér, omlett, paradicsom, sült saláta kitûnõ és kávé.
Edzés Előtt Eni.Fr
Általános szabályként elmondható, hogy minél könnyebben emészthető ételeket válassz, minden egyes falatot alaposan megrágva. Fotó: 123RF
Edzés Előtt Enni Generations Marina Entha
savó nem csak a muscleheads többé. Hozza ki a legtöbbet a fehérjeporból úgy, hogy szénhidrátban gazdag ételekkel, például gyümölcslevekkel, turmixokkal vagy akár egy tál polentával párosítja.
Edzés Előtt Enni Francis
Nem tudom. Azt viszont tudom, hogy nem árthat, csak akkor segíthet, ha nemcsak a megfelelő tápanyagokat eszi meg, hanem a megfelelő időben is megeszi. A következtetés: IGEN, edzés után nem csak enni szabad, hanem valóban. Legalább szénhidrátok a készlet feltöltéséhez, ideális esetben a szénhidrátok és a fehérje 2: 1 (vagy 3-4: 1) arányban, de ez természetesen attól is függ, hogy mennyi fehérjére van szüksége. Úgy terveztem a "Sporttáplálkozás" című előadássorozatot, amely a Premium Subscription alapszabályába tartozik, hogy a szabadidős sportolók pontosan ezekre a kérdésekre válaszolhassanak: Hogyan tudod (több) hatékonyan (kevés... ) sportolni? Mit kell enni edzés után? Alapszabály. Ismerős lehet a mondás: "A hatos csomagot a konyhában készítik, nem a fitneszközpontban". Sporttáplálkozási edzőm mindig azt mondja: "A fitnesz 80% -os táplálkozás, 20% -os edzés. " Ez az előadássorozat segít abban, hogy a megfelelő étrenddel még hatékonyabbá tegye szabadidős sportját, hogy a lehető legnagyobb hatást érje el. És ha egy kis versenyre készül, például 10 km-es futásra, félmaratonra vagy akár maratonra: az előadássorozatnak is van egy része.
18:00 után ne egyél semmit; valóban (táplálkozás)