Omega 3 Hatásai
(Fontos egyébként, hogy ne egyél ennél többet meg, mert kontraproduktív lehet, azaz árthat) Ide kattints, itt meg is tudod venni: Ezt azért olvasd el mert ez fontos: erre való De néhány mondatban, és konyhanyelven megírjuk, mert már úgyis tudod, hogy szükséged van rá: az omega 3 javíthatja a csontjaidat, az ízületeid egészséget. Segíthet megelőzni a szívbetegség, és az érrendszeri betegségek kialakulását. Minden, amit az Omega-3-ról tudni kell | BENU Gyógyszertár. Ha sportolsz akkor segít a regenerálásban. Minden kétséget kizáróan szükséged van rá. Mi arra kérünk, hogy a saját egészséged érdekében fogyassz belőle. Ha tudod edd meg lazacban, de ha nem akkor mutatjuk a megoldást:
- Minden, amit az Omega-3-ról tudni kell | BENU Gyógyszertár
- Az Omega-3 zsírok pozitív hatása a haj és a bőr egészségére - Vitaking
- Az omega-3 zsírsavak 17 tudományosan bizonyított előnye
Minden, Amit Az Omega-3-Ról Tudni Kell | Benu Gyógyszertár
Az esszenciális zsírsavak beépülnek a magzat idegrendszerébe és a szemideghártya sejtjeibe, biztosítva a csecsemő optimális látás élességét és szellemi fejlődését. 4. Védi a szív egészségét Egy 2006-ban publikált tanulmány szerint az omega-3-zsírsavak nagyobb mennyiségű fogyasztása csökkenti a szív- és érrendszeri eredetű halálozást, illetve a stroke kialakulásának esélyét. 5. Csökkenti a figyelemhiányos hiperaktivitás tüneteit Az omega-3 hiány a legtöbb kutatás szerint oka lehet a figyelemhiányos hiperaktivitás (ADHD) tünet együttesnek. Úgy tűnik, hogy az ADHD-ben szenvedő gyerekek gyorsabban bontják le ezeket a zsírsavakat. Az Omega-3 zsírok pozitív hatása a haj és a bőr egészségére - Vitaking. Pótlással azonban észlelhetően javul a koncentráció és csökkennek a tünetek. 6. Javítja a metabolikus szindróma tüneteit A metabolikus szindróma napjaink egyik leggyakoribb összetett anyagcsere-zavara. Főbb tünetei a hasi elhízás, a magas vérnyomás, a cukorbetegség és a zsíranyagcsere-zavar. Az omega-3 zsírok csökkentik az inzulinrezisztenciát és a gyulladást, illetve javítják az érrendszer állapotát.
Az Omega-3 Zsírok Pozitív Hatása A Haj És A Bőr Egészségére - Vitaking
8. Csökkentheti a rákos megbetegedések kockázatát A rákos megbetegedések a nyugati világ egyik vezető halálozási kategóriája és egyre több kutató állítja, hogy az omega-3 hatása csökkentheti az ilyen típusú betegségek kialakulását. Egyes tanulmányok arra lettek figyelmesek, hogy az alacsony omega-3 szinttel rendelkező embereknél 55%-al magasabb volt a vastagbélrák kockázata. Ezen kívül az omega-3 zsírsavak fogyasztása csökkentheti a prosztata illetve a mellrák kockázatát is. Azonban további kutatásokra lesz szükség, hogy ezeket az állításokat teljes magabiztosággal kijelenthessük. 9. Az omega-3 zsírsavak 17 tudományosan bizonyított előnye. Csökkenti az asztma megjelenésének kockázatát Az asztma egy krónikus tüdőbetegség, amelynek tünetei lehetnek a köhögés, légszomj vagy a sípoló tüdő. A súlyos asztmás rohamok nagyon veszélyesek lehetnek, az ilyen rohamokat a tüdő légutak gyulladása és duzzanata okozhatja. Számos tanulmány igazolja, hogy az omega-3 zsírsavak rendszeres fogyasztása gyermekeknél és felnőtteknél egyaránt csökkentheti az asztma tüneteinek kialakulását.
Az Omega-3 Zsírsavak 17 Tudományosan Bizonyított Előnye
Az omega- 3 zsírsavak a többszörösen telítettlen zsírsavak csoportjába tartoznak, melyek közül az EPA-t (eikozapentaénsav), a DHA-t (dokozahexaénsav) és az alfa linolénsavat (ALA) ismerik a legtöbben. Rendszeres fogyasztásukkal, gyulladáscsökkentő hatásuk miatt számos betegség kockázatát képes csökkenteni, mint érrendszeri megbetegedés, Alzheimer- kór, egyes rákos megbetegedések. De a zsírsav fogyasztása segít cukorbetegség, magas vérnyomás és bőrbetegségek kezelésekor is. Sportolók esetében kimondottan fontos a megfelelő bevitel a szív és érrendszer karbantartása, vérnyomáscsökkentő hatása miatt is, de légzésfunció javítására és asztma megelőzésére is használják. Hogyan juthat hozzá a szervezeted? A legfontosabb omega-3 zsírsavak, az EPA (eikozapentaénsav) és a DHA (dokozahexaénsav) ősidők óta az emberi táplálkozás részét képezték, az esszenciális zsírsavak közé tartoznak, tehát gondoskodnod kell a rendszeres bevitelükről. A mai élelmiszerek sajnos nem fedezik a szükségletet, hacsak nem fogyasztasz rendszeresen friss tengeri halakat, füvet legelő állatok húsát, melyek a legjobb természetes források.
Az elmúlt két évtizedben számtalan kutatási eredmény igazolta az omega-3 zsírsavak egészségre gyakorolt előnyös tulajdonságait. Rendszeres fogyasztása kiemelkedően fontos a gyerekeknek, a felnőtteknek, sőt még a sportolóknak is, mert a szív és érrendszer és az agy megfelelő működéséhez elengedhetetlen a szervezet számára. Napjainkban leginkább az a felfogás terjedt el, hogy a zsírok rosszak és minél inkább le kell csökkenteni a bevitt mennyiséget, mert elhízást okoznak és hatásukra a triglicerid szintén megemelkedik. De ez nem teljesen így van, nem mindegy milyen zsírt és milyen arányban fogyaztunk. Nézzük meg, hogyan érvényesülnek ezek a hatások egy sportoló életében! Mi az omega-3 és miért fontos? Az Omega zsírok szerkezetében egy vagy két kettős kötés található, melyek elhelyezkedése adja a nevüket, azaz az omega-3 zsírsav kettős kötése a harmadik helyen, míg az omega-6 zsíré a hatodik helyen található. Mind az omega-3 és 6 is esszenciális zsírsavak, de a jelenlegi táplálkozással omega 6-ot fogyasztunk nagy mennyiségben, ez a felborult arány sok krónikus betegség kialakulását segíti elő.