Nyugtalan Láb Szindróma; Prof
Lefekvés előtt kerülendő élelmiszerek A nikotint, a koffeint, az alkoholt és a cukrot kerülnie kell a nyugtalan láb szindróma tüneteinek enyhítése érdekében. Ezen túlmenően, ha búzára vagy tejtermékekre allergiás, de még mindig fogyasztja ezeket a termékeket, az szintén a probléma forrása lehet. Rendszeres mozgás Mivel a nyugtalan láb szindróma olyan állapot, amely magában foglalja a lábak mozgását, az egyik módja annak, hogy enyhítse ezeket a késztetéseket, ha mozgatja a lábát. Például egy esti séta sokat segíthet ezeknek a tüneteknek az enyhítésében. Borítókép forrása: Shutterstock / PuzzlePix
Bár gyakoriságát tekintve, a nyugtalan láb szindróma nem vethető össze a horkolással, amerikai szakértők szerint minden tizedik embert érint. Ha úgy érzi, hogy ezeket ki tudja váltani egyéb természetes módszerekkel, akkor lehet, hogy a nyugtalanláb-szindrómától is megszabadulhat. A rendszeres testmasszázs is segíthet a tünetek megszüntetésében. A masszázs megszüntetheti a bizsergő érzést a lábakban, illetve jelentős javulást lehet elérni a segítségével, de mindenekelőtt a pihentető alvást tudja biztosítani, ami nagyon fontos, hogy másnap kipihenten ébredjünk. Lélegezzünk mélyeket néhány percig, majd feszítsük meg a lábfej izmait. Tartsuk így néhány másodpercig, azután lazítsuk el. Ezután folytassuk a vádunkkal, majd a combizommal, és így tovább — haladjunk felfelé egészen a nyak- és az arcizmokig. Homeopátia A 9 CH hígítású Causticumból (mész és kálium-biszulfát) naponta kétszer 5 golyócskát kell bevenni. A megelőzés ereje Este kerüljük az alkohol- és koffeintartalmú italokat. Kimutatták, hogy a nikotinfüggő személyek hajlamosabbak a nyugtalan láb szindrómára: szokjunk le a dohányzásról.
Fotó: Leander Baerenz / Getty Images Hungary Abban az esetben, ha az életmódbeli változások és az alapbetegségek kezelése nem szünteti meg a panaszokat, speciális gyógyszeres terápiára van szükség. Alvászavart okoz, pedig sokan eszik vacsorára: 10 dolog, amitől nem bírsz elaludni Néhány étel és ital rontja az alvás minőségét. A nyugtalan láb szindróma egy igen gyakran előforduló mozgási rendellenesség, mely az eseteken döntő többségében alvászavarral is együtt jár. A betegséget az alvási apnoe szindrómához hasonlóan a hálótárs veszi észre gyakran, mivel a lábmozgások nagy része alvás közben jelentkezik, amikor is az érintett személy nem, csak a vele együtt alvó párja érzékeli a mozgolódást, rugdosást. A betegek általában erős késztetést éreznek arra, hogy (általában) a lábukat megmozgassák. Ez a mozgászavar sokszor elalváskor jelentkezik, így a beteg nem tud elaludni, illetve előfordul, hogy nem tudja végigaludni az éjszakát. Mi az a nyugtalan láb szindróma? A nyugtalan láb szindróma vagy más néven RLS (Restless Leg Syndrome) egy neurológiai rendellenesség, gyakran nevezik Willis-Ekbom betegségnek is.
Súlyos esetben depresszió, ritkán öngyilkossági kísérlet is előfordul. A hosszú távú gyógyszeres kezelésnek is vannak szövődményei, ezért a nyugtalan láb szindróma kezelése mindenképpen szakorvosi feladat. Megfelelő étrenddel azonban növelhetjük az ásványi anyag szintjét: fogyasszunk több búzakorpát, zabpelyhet, diót, mogyorót, mandulát, gesztenyét, mákot, napraforgót, tökmagot, szárazbabot, lencsét, sárgaborsót, szóját, paradicsomot, parajt, brokkolit, bimbóskelt, fokhagymát, banánt, kivit, citromot, narancsot, olajos húsú halakat, valamint csirkehúst. Igyunk magnéziumban gazdag ásványvizet (az optimális magnéziumtartalom 100 mg/liter). A B-vitamin-családba tartozó folsav elősegíti a szervezetet oxigénnel ellátó vörösvérsejtek képződését. Ez nagyon lényeges, mert a nyugtalan láb szindrómát a vér oxigénszintjének csökkenésével is összefüggésbe hozzák. A folsav étrendi forrásai közé tartoznak a sötétzöld levélzöldségek, a narancslé, a teljes kiőrlésű gabonák és a hüvelyesek. Számos multivitamin-készítmény is tartalmaz folsavat.